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2018-11-14 13:50 来源:百度健康

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问医生

蹲厕和坐厕,哪个更健康?答案未必和你想的一样!

2018-11-14 09:10:1039健康网
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核心提示:排便是每天都在进行的一件事情,现在有出现一些不同的意见,有些人觉得蹲厕更好,而有些人觉得坐厕更好,到底是哪种入厕方式更健康呢?

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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关于上厕所的方式,大家的意见都不相同。有些人觉得蹲厕更好,有些人则觉得坐便更好,这两种上厕所的方式哪种更好呢?

其实,对于大多数健康的人群来说,蹲厕会比坐厕来的健康,这是为什么呢?

我们肠道的闭合机制,其实就是为了蹲着上厕所而生的。坐着上厕所会阻碍到我们上厕所的正常输出过程。我们的体内有一个耻骨直肠肌的肌肉,它就跟一个环一样,可以勾住直肠,和直肠形成肛肠角。蹲着入厕的时候,肛肠角的角度会比较大,像水管一样通直,排便会比较不费力。而坐厕的时候,膝盖和腹部是呈90度的,这样一来耻骨直肠肌只有部分的松弛,肛肠角的角度会很小,排便会变得比较困难。

但是需要注意的是,蹲厕比坐厕更容易引起痔疮的发生。

虽然说蹲姿有助于排便,可以改善便秘的情况,但是使用蹲厕发生便秘的几率会比坐厕要高许多。在下蹲的时候,我们的盆底部的支撑结构会收到腹内压,比坐着的时候要大很多。长期蹲厕的话,会在排便的时候持续的增加腹压,对于一些本身就盆底肌薄弱的人来说,会更容易出现痔疮等疾病。

排便的时候有哪些禁忌需要注意呢?

1、不要太过用力

很多人上厕所的时间都很匆忙,基本是等到便意非常强烈的时候才会去厕所。并且上厕所的时候会为了加快速度,而用力的排便,其实这么做的很危险的。排便时过于用力的话,很容易会引起膈肌和腹壁肌强烈的收缩,引起腹部的压力上升,对于一些老年人来说,很可能会导致脑溢血的发生。除此之外,在排便的时候过于用力还会引起肛门周围的毛细血管破裂,引起便血的情况出现。

2、入厕时间不要过久

在手机和电脑还没有普及的时候,大家的上厕所时间普遍都比较短。但是现代人的习惯一般是在上厕所的时候带着手机,刷着刷着就忘记了时间。经常性一蹲就是半个小时,这样一来会给身体带来不小的伤害。会导致血液循环不畅,身体发麻等情况的出现。

3、上完厕所起身太快

这也是一个很危险的事情,特别是一些患有心血管疾病的人群。在排便之后立马起身会引起短暂性的脑缺血,会出现头晕等危险的症状,很容易摔倒,年纪越大的人越危险。

4、抽烟

在入厕的时候抽烟是很多人都有的一个习惯,长期如此会导致后面没有烟的时候厕所都上不出来。这是引起生理紊乱了,在边抽烟边上厕所的时候,因为姿势和空间的问题,抽烟的危害是成倍增加的。

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